“腰痛学校”开班，大涨姿势原来腰痛误区真不少

　　如今，汽车和电脑成为许多人工作和生活中必不可少的工具，现代化的生活方式和办公条件让人们的日常生活发生了很大改变。然而，在享受便利的同时，不少人也饱受生活方式改变带来的痛苦——长时间伏案工作和驾驶车辆，腰痛患者与日俱增，对于这部分人群而言，疾病一旦发作，“就没法挺直腰板做人”，身体和心理都备受煎熬。

　　尽管腰痛并非一种疑难杂症，但许多患者总在为难以找到从根本上解决问题的办法而苦恼不已。病友们交流经验和感受时常发现，那些“睡硬板床、找某个按摩师按摩”等方法，并不是绝对有效的治疗方式，网络帖子中给腰痛患者的各种“妙招”也并不一定有用。其实，关于腰痛，人们熟知的许多说法存在不少误区。最近，浙江新安国际医院“腰痛学校”开班，专家的讲座让不少病友方才恍然大悟。

　　腰不好，就该睡硬板床？

　　睡硬板床，估计是每一个腰痛患者都尝试过的缓解痛苦的方法。

　　然而，专家说，这是不对的。

　　新安国际医院骨科中心病区副主任王凌斌医生告诉记者，对腰椎间盘突出的患者来说，最适宜的床铺应当不软也不硬，硬板床上应该铺上一两层床褥，如果腰痛的时候睡在光秃秃的硬板床甚至直接睡在地板上，有害而无益。

　　他介绍，人在休息的时候，腰椎脊柱应该保持在一个放松、自然的状态，过硬的床铺，其实会给人体带来一定的不适感。对于腰痛患者而言，疾病部位的受力可能会因此有所加大，所以，当病痛来袭的时候，不要盲目相信病友的经验之说而用睡硬床的方法来应对。与之相对应的是，过于软的床也不适宜腰痛患者，多数酒店尤其是高档酒店的床铺便稍显软绵，腰痛病人尽量避免睡这样的床。

　　如果有腰痛的人员由于工作关系要不时出差住在酒店，那该怎么办呢？王凌斌医生给大家支了一招：可以向酒店借一个薄薄的小枕头，垫在腰部下方；如果酒店没有这样的物品，则可以把浴巾(稍软一些的)稍做折叠，代替小枕头使用。

　　此外，根据骨科专家的研究，腰椎间盘突出患者最适宜的睡觉姿势，应是仰卧睡姿，侧卧睡姿时，椎间盘内压要稍大于前者。

　　靠按摩牵引就能治好腰痛？

　　相信大多数腰痛患者都在煎熬时试过按摩，病友们交流时，也常有人听到“某某店的按摩师手法很不错”的说法。可是，按摩真能彻底解决问题吗？

　　王医生表示，推拿、牵引其实只是缓解腰痛感觉的一种方法，靠按摩，解决不了根本问题。

　　他介绍，在腰痛的保守治疗中，推拿牵引的确是一种方式。不过，对于一年三四次反复腰痛发作的人而言，这样的治疗方法是不够的。腰痛疾病相对较轻的患者，首先需要在生活方式上进行一定的调整，并保持正确运动的习惯。轻度患者可以进行“飞燕”式姿态训练，使疾患部位渐渐得到舒缓。“飞燕”动作并不复杂，患者趴卧于床上，双臂、双腿保持平直，离开床铺，向身体后上方抬起，坚持一定时间再休息片刻。该动作如此重复数组，坚持锻炼，可使腰痛逐渐缓解。有需要的病人，也可以采用推拿、牵引的方式缓解病痛。此外，腰痛患者可以多游游泳，这种运动对于腰椎不好的人来说，是一种绝佳的运动方式。

　　腰痛疾病较重的患者，仅仅用运动或理疗的方式，不能解决根本问题，手术是解决问题的一种有效办法。王医生介绍，目前，治疗腰椎间盘突出的微创手术早已成熟，接受手术的患者，手术一两天后便可下床活动。微创手术风险极低，患者也不必过于忧虑。

　　据介绍，新安国际医院开办的“腰痛学校”每个季度开设一班，每班四个课时，对所有市民免费开放。本周六上午9时，第一期“腰痛学校”将进行第三次授课，内容为《腰椎骨折微创治疗及术后护理》，有兴趣的市民不妨前去听听。