生二孩——宝爸们准备好了吗？

　　最近，“全面放开二胎”成为众人热议的焦点，一些早有二胎想法的父母更是喜上心头。一般，宝妈们比较关注孕前的身体调适，不过，宝爸们准备好了吗？听听嘉兴市中医院男性科何旭锋副主任中医师对宝爸们有什么指导——

　　哪类男人会有生育障碍

　　从生育的角度来说，男性无特别规定的年纪，最佳的生育年龄在25岁至35岁间，55岁以上男性的生育能力较正常情况至少下降一半以上。

　　男性的生育，与睾丸的生精功能有关。男性的睾丸，是一个较为娇嫩的器官，很多物理、化学因素都会导致生精功能的下降。如从事化学品、辐射物相关的特殊工种，多个性对象者甚至色情场所接触者，有酗酒、吸烟、穿紧身裤、高温桑拿等不良习惯的，有家族生育功能影响遗传倾向的，生育功能都会受到影响。

　　从行为学角度分析，导致男性不育的男性，多见于以下人群：

　　贪杯男人，平时无酒瘾但经常需喝酒应酬的，或者有酒瘾、日日醉的男人；高压男人，主要指平时工作精神压力大，易疲劳、失眠或经常熬夜又不爱运动的男人；尴尬男人，每每在“关键时刻”力不从心，经常不欢而散，严重影响夫妻感情，这类男性常伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状；脾胃虚弱、肝功能不好、虚胖的男人。

　　以上四类男性，恰恰是现代社会中的常见人群，二孩爸爸中，不乏有以上人群。

　　孕前体检很重要

　　宝爸们如有生育“二宝”想法，进行简单且有针对性的检查，非常必要。一般的身体检查包括血压、血糖、血脂、血尿常规、肝功能等，排查是否有乙肝、梅毒等传染性疾病，还需要检查一下性激素、有关生育的抗体以及精液质量等。身体状况良好的情况下再生育，可为孕育出健康聪明的宝宝打好基础。

　　为了实现这个目的，生活中，宝爸们要注意以下生活细节——

　　戒烟戒酒。医学研究显示，吸烟过多，会导致精子畸形；酗酒者的精子活力要比平常男性低得多。

　　合理膳食。原则是“饮食要杂，荤素搭配，饮酒节制，三餐合理”。男性应多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、坚果、鱼膘、红色肉类、新鲜水果、绿色蔬菜、谷类胚芽和麦麸，以及鱼类、贝壳类海产品等。

　　劳逸结合。由于职场竞争激烈，工作压力大，很多人处于亚健康状态，人体的许多疾病都与此相关，如癌症、高血压、偏头痛、溃疡、不育等。因此，保持“善良、宽容、乐观、淡泊”情绪非常重要。

　　适当锻炼。孙思邈在《千金翼方》中指出：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”。脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养生之道。

　　适度性生活。随着年龄增长，男性的性功能也逐步走下坡路。性生活次数会逐渐减少，需要适度地维持和增加性生活。和谐的性生活，有助于男女内分泌的调节，也可以适当刺激女性维持正常的排卵功能。

　　中医对男性生育的认识和调养

　　《黄帝内经素问》有道：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”；“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去”。

　　中医从整体辨证论治的角度，对一个人的体质或处于亚健康状态的情况进行调理，符合“治未病”的理念。中医中药进行人体机能调节和干预，可有效提高机体免疫力，增强精子活力，提高生育能力。

　　秋冬补肾填精，开春生根发芽。现在正是冬季养生保健好时机，宝爸们是时候抓紧时间调养了！

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