孩子大考，家长如何当好后勤？

    可能是双休日父母都要空闲一点，所以晚报的中高考咨询热线接到的来电特别多，记者经过梳理后，准备根据中高考的相关日程逐个采访答疑。双休日的来电中，倾诉迎考情绪和讨教为孩子服务的方法的家长特别多。

　　女儿要中考

　　父亲很焦躁

　　“我女儿成绩其实还不错的，在嘉兴一中实验学校读书，我和女儿都能以平常心应对中考，可是孩子的父亲却非常焦躁，我劝都劝不好……”一位母亲打进热线时这样诉说。这位母亲说，孩子的年级排名在前100名到150名之间，自己和女儿这段时间都调整好了心态，即使进不了嘉兴一中，那么进嘉兴高级中学应该没问题。可是孩子的父亲却总是担心女儿会临场发挥失误；同时又因为女儿的例假可能正好在中考那些天，父亲又在纠结该不该给孩子服一些药片改变一下生理周期。

　　关于女生大考期间正逢例假的问题，晚报6月1日的“网事追追追”栏目已经刊登了一些妇科医生的回答。记者昨天采访了嘉兴市疾病预防控制中心健康教育所副所长、副主任医师俞慧芳，她的建议是如果考生平常的经期反应不大，就根本不必担心，不鼓励她们擅自服一些伤害身体的药物以推迟经期。如果考生坚持要推迟经期的话，家长要向孩子说清用药的利害关系，然后在医生的指导下采取相应措施。对于父亲的焦躁，俞慧芳认为，家长有压力很正常，但不能焦躁，尤其不能让孩子感受到父母的焦躁，这样反而会给孩子压力。她建议家长们的工作和生活只要照常就好，然后适当地给孩子做好服务工作。

　　家长服务要点：

　　健康饮食，积极情绪

　　马上要进考场了，知识基础和学习实力基本已成“定势”，能发挥最大作用的就是状态了。怎样帮自家孩子调整到最佳状态？记者昨天采访的两位专家给出的建议有两点：保证孩子饮食健康，把积极的情绪传递给孩子。

　　俞慧芳提醒家长们，考试期间的饮食基本还是照常比较好，因为孩子的身体就像机器，突然进行大的改变反而会使机体不适应。如果家长一定要给孩子做点事，可以熬一些绿豆粥、银耳莲子羹，适量放些糖，既美味可口又营养丰富，清热去暑，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉和鱼等有助于增强记忆力的食品，就是理想的饮食结构了。一些考生喜欢喝咖啡提神，俞慧芳认为考试期间孩子还是少喝咖啡为好，因为咖啡利尿且有兴奋因子，会导致孩子多次上厕所，也会影响晚上的睡眠。有些家长担忧孩子因为考试而失眠，俞慧芳提醒家长，考生不能服用安眠药，这会影响第二天的发挥，如果孩子实在难以入睡，家长可以把维生素片或自己做的小点心以“安眠药”的名义给孩子服一颗，或者让孩子听一段舒缓的音乐。

　　嘉兴一中实验学校专职心理辅导老师、国家二级心理咨询师黄家明提醒家长们，考期临近，孩子们精神紧张非常正常，父母最应该做的不是无微不至地关心呵护，也不是貌似关心实际却产生相反效果的“不要紧张，即使考坏了也没关系”等消极安慰，而应该给孩子积极的心理暗示。她建议家长们在这段时间里要记得每天微笑面对孩子，每天找一两件孩子做得不错的事情来鼓励他们，让孩子逐步进入自信、轻松、开心的最佳考试状态。

　　考期提高学习效率

　　有诀窍

　　考试期间，不少孩子还会翻阅一下课本，有些家长为了表达对孩子的关心，经常会在孩子埋头复习的时候去送水、点心或水果，两位专家都认为这样的做法不可取，因为家长频繁打扰会影响孩子的注意力。怎样尽可能高效率地利用好时间巩固所学知识？俞慧芳建议考生采用镶嵌式学习法，以不同科目或不同形式的活动交替进行，来提高学习效率，即在复习一门功课一段时间后再换另外一门，以使大脑不断有新的兴奋点。而一旦孩子到了“实在看不进去”的时候，则不妨拉孩子出去散散步，如果孩子愿意，也可以让孩子做点简单家务，让孩子暂时放下复习和考试这些事情，过后重新开始。为了保证孩子在考场有充分的时间和脑力应对，俞慧芳建议考生考试期间饮食不要太稀，以减少上厕所的时间，同时最好在考试前一个小时结束用餐，因为食物消化同样消耗体力，如果和考试时间太接近就会影响脑力的发挥。