专家解读自我按摩法如何减肥瘦身

    入秋后食欲旺盛，贴秋膘不小心就贴成个小胖子，如何健康安全的减肥呢？不吃药，不抽脂，不禁食的按摩减肥法新鲜出炉。学会方法，自己就可以成为合格的减肥教练。9月9日，新浪健康养生坛特邀北京按摩医院特需门诊主治医师陈悟、冉群芳，现场指导示范自我按摩减肥的基本手法。以下为访谈实录：

　　本期养生坛特邀嘉宾：北京按摩医院特需门诊主治医师陈悟、冉群芳

　　主持人王莹：亲爱的新浪网友朋友大家好，欢迎大家收看我们新浪健康的养生坛节目，我是主持人王莹。入秋之后大家食欲特别好，但是一贴秋膘变成胖子怎么办，大家都想问怎么样才可以不吃药，不抽脂，不禁食安全、绿色、健康的瘦身呢，今天我们请到两位嘉宾来教大家几招，她们是北京按摩医院特许门诊主治医师陈悟。欢迎您！

　　陈悟：各位新浪网友大家好！

　　主持人王莹：另外一位冉群芳，欢迎您！

　　冉群芳：你好，大家好！

　　主持人王莹：按摩减肥是不是所有人群都适合做呢？

　　陈悟：不是所有的人群都适合按摩减肥，按摩减肥还是相对属于比较自然、绿色的减肥方法，这种减肥方法适合大部分的人群。但是妊娠期或者是月经期的妇女我们是不建议她做按摩减肥的，因为妊娠期的妇女有一些经络、穴位刺激会导致流产，月经期可能会导致月经量增大。或者是有一些肾脏、脑部器质性病变的患者，我们也不建议他们做，还有体制虚弱的患者我们也不建议，像特别饥饿、劳累，或者是刚饭后特别饱的时候我们不建议做。还有像局部的皮肤有破损、溃疡、传染病的，我们都是不建议做按摩减肥。但是至于说按摩减肥的适用人群的话，如果提及到效果的话，效果更好一些是单纯性肥胖人群。所谓单纯性肥胖人群，主要是排出先天性的，因为有些肥胖患者是属于父母遗传性的，还有一种就是属于到了今年之后身体发生变化，有一些内分泌失调的情况所导致的，这种主要是指生活和饮食极其不规律导致的肥胖，主要适合这样的人群。

　　主持人王莹：只要是自己吃胖的，或者是自己生活不规律导致的肥胖可以做按摩减肥，但是其他一些因素、遗传因素、青春期也好、更年期也好带来的改变不适宜是吗？

　　陈悟：更年期的改变也可以做，但是效果相对于年轻的患者，纯粹吃出来的患者相对来说是慢一些，但是对于条例身体是有好处的

　　主持人王莹：按摩减肥最大的好处是什么样的，就是不用抽脂、吃药就可以瘦下来吗？

　　陈悟：饮食自己要控制，生活规律要自己调节。因为按摩减肥属于中医的外治法，通过外围的刺激调整人体的气血，调节阴阳，促进体内瘀血的排除，促使身体回归平衡。

　　主持人王莹：我们网友问如何减肚子，这个问题请教一下两位原因，有些朋友是整体胖，但是有些朋友腿挺细的肚子胖，有些朋友是整体不胖但是胳膊粗点，您给我们分析一下什么原因造成的这种情况？

　　冉群芳：刚才您提到有些人肚子胖，现在在这种快节奏的生活中，可能肚子胖的人特别多，喜欢喝啤酒的人肚子胖的几率也比较大。

　　主持人王莹：怎么坐会容易胖呢？

　　冉群芳：有些人一吃完饭就坐在很软的沙发里面，就喜欢长肚子。还有一些人单纯的腿胖，这也跟坐有关，坐的太多，运动太少容易导致腿胖。但是还有一种人群是遗传性的，他是属于那种体型的人，就是大腿粗一点。前面提出到的如果是因为坐或者是老喝啤酒引起的肚子胖、腿胖，这种减肥效果要比体质因素导致的单纯大腿胖效果好一点。

　　主持人王莹：像您说的遗传因素的胖就不能改变了吗？

　　冉群芳：遗传因素的胖是比较难改变。

　　主持人王莹：用我们按摩方法也很难改变。

　　冉群芳：效果会非常慢，过程会非常长。

　　主持人王莹：大家不要失望，我们会有一套办法交给大家回去试试，有没有一些好的方法交给我们的朋友，适不适于局部按摩方法呢？

　　专家解读常见按摩手法

　　陈悟：咱们肥胖的一些不管是做按摩还是做针灸，基于的理论主要是经络还有穴位，咱们通常在做的时候，选取的穴位主要是腹部，腹部的穴位是咱们最通常用的。但是在腹部自己家庭自我操作的时候，咱们通常的按摩手法像摩法，就是在腹部顺时针或者是逆时针的转，但是是不带动皮肤的。

　　主持人王莹：不带动皮肤的意思是不是就是轻轻的？

　　陈悟：对。还有擦法，就是擦两边的斜肋部。再就是点按法，点咱们腹部的一些穴位，咱们四个手指是三寸，中指中间的一横节是一寸，基本上这就是四寸，这是中脘穴。还有大家经常用的减肥穴位天枢穴，有些肥胖的患者可能除了肥胖还会有便秘，或者是有人大便不成形，便溏的症状，这也可以改变这种状况。

　　主持人王莹：按多久？

　　陈悟：一个穴位大概一两分钟，点的时候也可以揉揉，这是咱们一种操作方法叫做点揉，可以双侧大拇指同时操作。还有刚才我给大家讲了天枢穴在肚脐旁开两寸，下面还有一个水道学，这个穴位是可以祛湿的，很多肥胖患者体内痰湿比较重，大部分痰湿比较重的患者可以表现为下肢的肥胖，大家可以多点一下水道穴。手法还有揉法可以揉肚子。

　　主持人王莹：这个时候带皮肤吗？

　　陈悟：这个要带皮肤。但是要提醒大家这些手法通常在饭后半小时到一小时进行，但是刚吃完饭的时候不适合做按摩，因为东西要消化一回再开始做按摩，这样效果比较好。

　　主持人王莹：通常一天几次？

　　陈悟：通常是午饭后或者是晚饭后，特别是晚饭后。

　　主持人王莹：晚上消化功能不是很强了，做一下按摩有助于消化。

　　陈悟：有些人工作不规律吃晚饭比较晚，这样可以促进消化。

　　主持人王莹：在线网友有提问咱们看一下，一个是腰部脂肪如何减，还有背部脂肪如何减，还有肚子，大家关心的都是局部减肥，两位有没有什么方法？

　　冉群芳：大家关心的是局部减肥，但是去医院通过按摩或者是针灸进行减肥的话，我们肯定不是针对局部，我们要看人整体的是什么样的。像比如说同样一个人是肚子胖，但是有的人表现的其他症状是说我吃的很多胃口很好，这一类人群中医归为胃火炙盛型的，还有人是肚子非常大，但是平常容易累，这样的人是脾虚的人群。还有的人非常急躁，动不动就生气，这样了是属于器质性的人群。针对不同的人群，按摩方法也会也一些差异。

　　主持人王莹：还有一部分人不属于吃的很多胖的，就是他吃的很少，而且甚至要节食，但是还会胖，至少是瘦不下去，这又是一种什么样的情况呢？

　　陈悟：像这类人群还是存在脏腑功能失调的情况，我们临床确实有这样的患者，就是吃不的多但是就是胖，通过我们辨症或者看他们的舌下，或者是脉象，脏腑功能确实是有异常的。

　　主持人王莹：这样就得先调脏腑功能？

　　陈悟：对。

　　主持人王莹：平时去两位那儿就医的什么样人群多一些？

　　陈悟：是分年龄段的，首先是20-30岁这个年龄段，有些是刚参加工作，或者是上学阶段，这些人偏年轻身体功能比较好一些，这部分人单纯性肥胖居多一些。还有一些人群处于30-50岁阶段，尤其是女同志可能刚属于产后，身体气血比较虚弱。还有一类人群是属于工作正是当年的时候，工作压力比较大，其实工作压力大还有环境压力大，对身体带来的影响还是很大的。

　　主持人王莹：他压力大怎么会变胖呢，应该变瘦才是？

　　陈悟：压力大会导致人体的肝瘀，就是全身气血运行失调，肝和脾有关系，中医上的肝脾是属于消化系统，所以长期失调也会发胖。

　　主持人王莹：怎么样能让我们保持一个非常好的体态，有没有一本万利的方法？