唱歌能减肥大家不妨试一试

    唱歌瘦身？是的，这不是天方夜谭，其实音乐作为一种医疗手段始于远古，中医古籍《黄帝内经》中的《五音五味篇》对此有详细的论述。你只要掌握好相应的技巧，就可以在享受唱歌快乐的同时，减肥成功。

　　中医古籍《黄帝内经》中的《五音五味篇》中，根据中医五行生克的理论，阐述了五音与人体脏腑的密切关系，为后世研究发展音乐疗法奠定了基础。现代科学也通过音乐对身心影响的研究发现，当人体大脑的接受系统在音乐的有益刺激中，整个神经系统及内分泌、心血管，消化系统等器官的功能都会得到明显改善。

　　想要减肥，一定得先燃烧脂肪，当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助中性脂肪燃烧，若再加上载歌载舞，唱完一首歌所减掉的脂肪相当可观。如果唱的方法正确，就能调动身体各部分的肌肉和内脏，以消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。研究人员特别测量了一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完100米后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了100米。如果可以边歌边舞，那效果肯定会更好。

　　唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，也就是吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩，这样就能充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸入，这些都有助于脂肪的燃烧。

　　具体方法是，仰卧在地上或床上，在腹部放上1至2公斤重的物件，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下起伏着，才能确保你是用腹式呼吸，每日练习几次，慢慢就会熟能生巧。

　　此外，就餐前听一些令人兴奋的音乐，在就餐过程中听一些轻柔舒缓的音乐，可降低食欲。研究显示听轻音乐用餐可减少约20%的食欲，如果餐餐都是在这种环境下进食，一个月累积下来可减重1～3公斤。这种没有压力的减肥方法，不想节食又运动的朋友不妨一试。