你的这些关于孩子健康问题的困惑国家卫健委的发布会上有了答案

　　我国青少年儿童心理健康的现状如何？青少年配眼镜时散瞳对眼睛有伤害吗？网络成瘾是精神卫生问题吗？在23日举行的国家卫生健康委员会例行发布会上，多位专家就青少年精神卫生、用眼卫生和营养健康等方面进行相关科普。

　　问：我国青少年儿童心理健康的现状如何？

　　北京回龙观医院临床心理科主任刘华清：随着社会现代化的进步，成人世界的各种关系过早地影响到儿童青少年。儿童青少年对周围环境的适应、对人际关系的选择、学习等方面压力都远大于过去。中国青少年研究中心和共青团中央国际联络部曾发布的《中国青年发展报告》显示，我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰。根据世界卫生组织预测，到2020年以前，全球儿童心理障碍还会增长50%，将成为致病、致残、致死的主要原因之一。

　　问：已经近视的孩子怎么办？

　　北京同仁医院眼科主任杨晓慧：已经近视的青少年应该及时到医院进行科学的验光和矫正，不要使用劣质的眼镜和质量不合格的眼镜。而近视的度数会随着孩子年龄的增长而增加，所以大约半年到一年的时间就要进行一次屈光状态的重新检查。

　　问：网络成瘾对青少年儿童来说是一种精神卫生问题吗？我们应该如何解决？

　　北京回龙观医院临床心理科主任刘华清：全世界的心理健康和精神科专家对游戏成瘾的问题，是否列入精神疾病有不同的意见、不同的看法。具体来说，部分游戏过度使用者，比如连续使用时长超过3小时，甚至超过6小时，就会严重影响工作和生活，以至于无法摆脱。一旦不让去玩游戏，就会有阶段症状，如身体不舒服、心慌气短、寝食难安、饮食不好，这都需要精神科专业化的帮助，就像酒精成瘾、其他物质成瘾一样，需要专业人员的帮助。

　　问：很多孩子去医院配眼镜时，医生一般会建议散瞳验光，但是很多家长对此有误解，认为散瞳会使孩子视力模糊、畏光，从而影响学习，为什么配眼镜前一定要散瞳？

　　北京同仁医院眼科主任杨晓慧：我们都建议青少年在视力不良的时候进行散瞳验光，尤其对于那些不但视力不好，而且还有斜视、视力矫正不良、调节痉挛的青少年，这种情况下必须要散瞳。目前来说，散瞳验光也是国际上推荐的诊断屈光不正的一个金标准。

　　问：有些青少年如果佩戴隐形眼镜，是否需要经过医生的处方？

　　北京同仁医院眼科主任杨晓慧：角膜接触镜的验配有严格的适应症，并不是说我到眼镜店配一副就戴上去，而角膜的接触镜又分为软镜和硬镜。每个眼镜都有自己的适应范围，对于青少年来说如果要戴接触镜一定要到正规医院做检查，相应的各个方面的指数综合在一起判定是不是适合佩戴这种眼镜，佩戴接触镜因为是扣在角膜上的，所以对孩子的卫生条件要求比较高，也要求孩子到医院复诊的时间更加频繁。

　　问：如何给孩子选择零食？零食怎么吃才健康？

　　中国疾控中心营养与健康所学生营养室研究员张倩：合理地选择零食可以作为日常膳食的补充。儿童青少年可以选择天然的、新鲜的、营养价值高、干净卫生的食物作零食，首选苹果、西红柿等水果蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。再选酸奶、豆腐干等奶类、豆制品，可以提供丰富的蛋白质和钙。还可以选花生、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸和维生素E。而糖果、薯片及膨化食品所含的糖、盐或脂肪很高，这些食物不宜做零食。更不要把“三无产品”、“五毛食品”或路边小食品作为零食。吃零食的量要以不影响正餐为宜，两餐之间可以少量吃。

　　问：青少年怎么吃肉才健康或者三餐吃肉比例或者每一餐吃肉克数有没有个建议？

　　中国疾控中心营养与健康所学生营养室研究员张倩：这是很多老百姓很关心的问题。很多老百姓认为肉是比较有营养的，大家概念里的肉通常包括鱼肉、禽肉、猪牛羊等畜肉，总体说来各种肉类含有丰富的优质蛋白质、维生素A、B族维生素、铁、锌，有些肉类含的饱和脂肪酸或者胆固醇的量相对比较高。总体来说，各种肉类的蛋白质含量差不多，但是各种肉类的脂肪含量和构成有一定差别，比如鱼类含的脂肪量比较少，而且多数是不饱和脂肪酸，对于心血管的健康比较有利。猪牛羊等畜肉含的脂肪量相对比较高，同时都是饱和脂肪酸。而禽类脂肪含量波动比较大，比如老母鸡的脂肪含量就很高，而鸽子肉的脂肪含量就很少。国外有研究表示，这种饱和脂肪酸的过多摄入，对心血管的健康或者是肥胖的发生是一种危险因素。所以，我们推荐儿童青少年适当多吃鱼类，优选鱼类，其次是各种禽类，猪牛羊等畜肉是最后的选择。另外，畜肉我们推荐牛羊肉多吃一点。

　　关于量的问题。《中国学龄儿童膳食指南》指出，不同年龄段的肉类摄入量不大一样，6-10岁的儿童禽畜肉每天吃40克左右，鱼类等水产类每天也应该吃40克左右。对于稍微大一点的10-13岁儿童这两类都应该分别达到每天50克左右。对于14-17岁，进入青春期的儿童，量要稍微大一点，比如禽畜肉每天累计50-75克左右，鱼等水产每天也是50-75克。另外，关于蛋类，蛋类的营养价值和肉类是差不多的，而且蛋黄是维生素和矿物质的主要来源，同时蛋黄中含有一定的胆碱、磷脂，这些对于神经系统的发育都是很有利的，儿童青少年每天可以吃一个左右的鸡蛋。

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　　呵护青少年心理健康家庭、学校、社会一个都不能少

　　在23日举行的国家卫生健康委员会例行发布会上，专家指出，家庭环境和教育对儿童青少年身心健康十分关键，同时，预防和减少儿童青少年心理问题需要家庭、学校和社会共同应对。

　　随着现代社会生活节奏加快，儿童青少年在适应环境、人际关系选择和学习等方面压力增大。专家指出，儿童青少年生活阅历较浅、抗挫折能力较低，容易产生焦虑情绪和心理行为问题。

　　“儿童心理疾病如不及时干预和治疗，成年后还会存在。”北京回龙观医院临床心理科主任刘华清说，预防和减少儿童、青少年心理问题发生必须采取家庭、学校和社会相结合的综合措施。

　　家庭环境和教育对儿童青少年身心健康十分关键。专家指出，0-6岁的孩子和父母一起生活，能够避免其青少年期出现更多更严重心理卫生问题。家长应主动营造良好的家庭氛围和家庭关系，对孩子抱有适度的期望，用发展的视角来审视和引导孩子。

　　同时，学校应通过各种活动，加强中小学生思想、感情上的交流沟通，采取个别、团体、电话和网络咨询、丰富多彩的团体活动、心理健康教育、心理行为训练等多种形式，为中小学生提供及时和高质量的心理健康教育与服务；发现严重心理问题要及早转介到专科医院进行诊治。大众传媒应规范传播内容，营造良好社会风气。

　　刘华清认为，儿童青少年自身加强思考、学习并同智慧的长者交流，能够减轻其焦虑情绪。世界卫生组织认为，每天坚持运动2小时以上也是减轻心理困难和痛苦重要的辅助处方。