医生教你如何护肝养肝，赶快行动吧！

　　3月18日是我国第十八个全国爱肝日，今年的爱肝日主题为“爱肝护肝，珍惜生命”。记者通过采访了解到，肝脏是调节人体血液及新陈代谢的器官，现如今，肝脏出现问题的人越来越多了，而且普遍趋于年轻化，对此，相关医学人士提醒，如酗酒、熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯，都是伤害肝脏的“元凶”。

　　“真没想到，我平时看起来挺健康的，竟然肝脏会出现问题。”今年31岁的小范是一家网络公司的团队主管，近日，他在一次应酬时，端起酒杯刚喝了一小口，就觉得胸膛阵痛，第二天，小范去医院做了检查，医生说肝脏出现了问题，对此，小范表示，经检查他才了解到，由于自己有着长期的饮酒史，已患上“酒精肝”了，并伴有肝区隐痛的症状，好在通过调养就能慢慢恢复，他以后一定要把酒戒掉，好好保护肝脏。

　　与此同时，当下，肝脏问题还呈现出年轻化的态势，在年轻人之中，患有脂肪肝的比例也有所提高。前不久，23岁的小陈刚入职于一家新单位，但在入职体检时他被检查出患有中度脂肪肝，而且“肝功能9项”中，近半指标都不在正常范围。小陈说，自从上了大学他就不爱运动了，平时，他也总是爱吃一些如奶茶、汉堡等高热量食品饮品，这次体检医生告诉他，暴饮暴食易导致肝脏脂肪储备能力上升，并在肝脏以甘油三脂形式储存起来，最终形成了脂肪肝。

　　“除了酗酒、暴饮暴食等因素之外，其实，人们经常熬夜也容易诱发肝脏疾病，现在很多人由于种种原因睡得晚，孰不知这样很伤肝。”南湖区中心医院内科相关负责人表示，晚上11时至凌晨3时是肝脏最佳排毒期，如果人们此时熬夜，肝脏就得不到休息，并加重其负担，就会导致肝脏血流量相对不足，不仅会影响其排毒，长此以往还会导致肝功能受损，而这样的肝脏更容易“生病”。

　　那么人们怎么呵护好自己的肝脏呢？“护肝养肝，首先要养成良好的生活习惯，市民应做到不酗酒、少饮酒，同时，还要注意饮食健康，譬如，三餐按时吃、切勿暴饮暴食，尽可能避免动物内脏的摄入，尽量不要有吃夜宵的习惯等，而且食物品种不要太单一，像碳水化合物、蛋白质及脂肪比例搭配要合适。”该负责人说，此外，人们应多做体育锻炼，并且还要避免长期熬夜，以保护肝脏的排毒功能。