干燥的冬天 4个毛病这么治

　　一到冬天就干燥。干燥带来小毛病，如皮肤瘙痒、鼻子出血、喉咙痛、咳嗽、眼睛干涩……看似问题不大，却十分影响我们的生活。那么该怎么办呢？

　　皮肤干燥小腿最严重

　　我们的皮肤表面有一层皮脂膜，是一种主要由汗液和油脂混合形成的保护膜。到了冬天，出汗少了，出油也少了，于是这种皮脂膜就少了。寒冷干燥的天气导致我们皮肤表面的水分蒸发得更厉害，于是皮肤就变得更干燥，甚至出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重的情况。

　　首都医科大学附属北京康复医院皮肤科主任彭光辉表示，皮肤干燥的部位最常见的是小腿，其次是大腿内侧，最后就是脸部、口唇周围，因为这些部位的皮脂腺比较少。

　　皮肤干燥怎么护理呢？首先，减少烫洗。洗澡时水不要太烫，越烫皮脂膜就会流失得越厉害。其次，洗澡不要太频。年轻人一天或隔天洗一次，老年人三四天洗一次即可。洗澡后，趁皮肤还没完全干燥，可以抹些滋润护肤的乳液。这种油脂对皮肤干燥有很好的预防作用。除了市面上的润肤霜，不少医用护肤品如硅酸、维E乳等，都有很好的滋润皮肤的效果。

　　嘴唇干抹唇膏别去舔

　　彭光辉介绍，冬天，门诊中有很多嘴唇干裂的例子。有些孩子喝水少，吃饭不注意，也不抹润唇膏，嘴唇干得很严重，于是就去舔，但是越舔嘴唇越干，使情况加重。

　　嘴唇在冬天特别容易干裂，我们可以从几个方面进行改善。

　　首先饮食要清淡，少吃辛辣、油炸等刺激性食品，多吃新鲜蔬菜、富含蛋白质的食物。及时补充足量水分，充足的饮水量，对于人体机能的均衡有很大帮助，能有效防止嘴唇干裂。

　　其次要注意使用的牙膏，有些嘴唇的干燥可能是牙膏过敏刺激而导致的唇炎。

　　另外，纠正不良习惯，少吸烟，少喝酒，尽量避免风吹日晒等外界刺激，做好补水的工作。不要老舔嘴，不管是大人还是小孩，都可以使用滋润的润唇膏来改善嘴干情况。如果唇部的皲裂、结痂症状长期不愈，应及时到医院就诊。

　　嗓子干其实是体内“起火”

　　人体最敏感的部位是口、鼻，冬季空气干燥，人们长时间待在密闭的空调房里，而且很多年轻人睡眠不足，爱吃辛辣、油炸的食物，这会导致身体“起火”，免疫力下降，最常见的表现是嗓子干、流鼻血，还有可能会诱发感冒及其他慢性病。

　　医生表示，如果干的症状不重，可以自行在生活方面加以调整。清淡饮食，多吃素食，辅以蔬菜水果，具有滋阴清热作用的梨、荸荠、苹果、猕猴桃都是不错的选择。可以选用金莲花、麦冬、青果、芦根等代茶饮，适量饮用。咽喉干燥明显者也可以选用各种润喉糖、具有滋阴清热作用的含化片等口服。鼻腔干燥明显的患者也可以选用橄榄油、香油、薄荷油、海盐水等外用以缓解症状。

　　眼睛干是你忘记“补水”

　　由于空气干燥，室内气温较高，眼睛所接触到的空气中的水分变少，于是就容易引起眼睛干涩。

　　若要应对眼睛干涩，可以在室内使用加湿器，增加身体周围的空气湿度。平常让眼睛适度放松，可以尝试多眨眨眼。眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜的表面，保持眼睛湿润。眼部酸胀者可每日用热毛巾敷眼四五次，每次5分钟，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润。

　　冬季气候干燥寒冷，应适当多喝些开水，也可以选择淡茶、豆浆以及牛奶等饮品。此外，可以多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等。

　　另外，在暖气屋里尽量少戴隐形眼镜，高含水量镜片还会吸走眼睛水分，戴时不妨使用人工泪液眼药水给眼睛“补水”，多用枸杞、菊花等泡水喝。