中医专家：立冬后市民养生应有的放矢

　　“你好，你这里白萝卜怎么卖呀？便宜一点的话我就多买一些。”昨天上午，在杨柳湾农贸市场，市民徐阿姨刚买好牛腩后，又走到某摊位前准备买萝卜。徐阿姨表示，由于最近天气越来越冷了，正是进补的好时机，因此她特意买好了食材，准备为家人烧一道萝卜牛腩煲，好好“补一补”。

　　昨天立冬，这意味着冬季的正式来临了。如今，越来越多的市民也开始注重冬季养生，如牛羊肉、白萝卜、大白菜等食材时常会成为人们的盘中餐。当日，记者在位于府前街一家经营牛羊肉生意的店铺内看到，前来消费的市民不在少数。“我的爱人和儿子都爱吃羊肉，我就过来称上两斤。”市民袁女士说，立冬后，多吃牛羊肉可以抵御寒冷，让人整个身体暖和起来，比其他的补品来得实际有效。

　　这几天，记者也走访了南湖区一些菜场，了解到一些“抢手”的冬令食材备货量十分充足。“从前段时间降温开始，如萝卜、白菜、大葱等蔬菜出货量都很大，为此，我们也做足了准备。”据荷花堤农贸市场一名负责人介绍，从本月开始到农历新年，该菜场会增加这些冬令蔬菜的供货量，以保证市民能买到新鲜实惠的蔬菜。

　　“立冬是一个十分重要的节气，从中医理论来说，这时便是最佳进补之时。”南湖区名中医、南湖区中心医院东部门诊部主任冯传法表示，进入冬季以后，人体新陈代谢减慢，消耗减少，冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而增加抵抗力。因此，市民可以适当进补，在饮食上应多吃滋阴的食物。

　　与此同时，立冬之后，人们养生应以“养藏”为原则。“接下来，禾城天气会逐渐转冷，对此，市民在注意防寒保暖、合理饮食、加强锻炼的同时，还要在起居作息方面作相应调整，适当增加睡眠时间，这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。”冯传法说，冬季养生的基本原则也当讲“藏”，譬如有早起锻炼习惯的市民，可推迟锻炼时间，如遇雾霾或者雨天时，可直接取消锻炼计划。

　　而除了要注意饮食、起居之外，人的精神调养也很重要。记者了解到，冬天万物萧条，加上阴天较多，人们的情绪容易低落，这就更加需要主动调节心情，保持一种快乐、平和的心态。冯传法建议，如果市民有不良情绪，可通过适当方式发泄出来，平时，人们也可多多参加如跳舞、下棋、画画等活动，以消除冬季低落情绪，振奋精神。