俗话说：“十人九腰痛”，无论从事体力工作还是脑力工作，腰痛都有可能突然缠上你！为什么会受到腰痛困扰呢？可能是每个人日常都会做的动作——转身、侧身或者“搬重物”引起的，也就是我们平时说的“闪了腰”。

　　腰酸背痛不能大意

　　一查竟是腰椎滑移

　　最近几个月，58岁的陆阿伯时常感到腰酸背痛，但没太在意。前几天，他像平时一样抱着2岁的小孙女上楼梯，突然觉得腰部一阵剧痛，不能弯也不能动，走路都只能像蜗牛般缓慢移动。

　　到医院一检查，医生告诉他是急性腰扭伤，专业的名字叫“腰椎小关节紊乱”，进行2分钟的手法复位，陆阿伯的疼痛明显好转了。但是鉴于陆阿伯有长时间的腰酸背痛，医生建议他做了腰椎X线及CT检查，一查吓一跳，陆阿伯的腰椎有椎体滑移。“长时间姿势不正确的过度负荷劳动是腰椎椎体滑移的主要原因。突然负重或闪腰，像工人搬运重物、突然抱起或放下孩子，只是腰椎稳定性发生质变的最后一根稻草。往往是直膝弯腰的姿势对腰骶部危害最大。因为直膝弯腰时，弯曲角度很容易超过90°，腰椎受到的压力就会上升好多。”浙江省荣军医院(嘉兴市第三医院)骨科副主任胡继超打了个比方：如果搬运的重物是20公斤，那么直膝弯腰的姿势下，这20公斤对于腰部来说，就变成了30公斤。”

　　那么该如何正确地搬运重物呢？“不论是拉提行李，还是日常的搬重物，都要避免直接弯腰这一姿势，特别是平时很少进行体力劳动的人，尤其容易突然扭伤。”胡继超说，搬重物前要掂量掂量，量力而行，正确的搬重物或捡拾东西的姿势应当是通过稍屈髋关节、膝关节来搬运。

　　长期久坐、缺乏锻炼

　　现代人腰椎越来越脆弱

　　不仅仅是弯腰搬重物，转身、侧身也是一样。日常生活和工作中，转身侧身的动作非常常见，但是如果动作过快，用力过猛，腰椎顺应性来不及调节，就会成为一种危险动作，很容易造成急性腰扭伤，甚至造成对腰椎椎体序列稳定性的伤害。”胡继超说道。

　　他解释说，以脊柱腰段为中心的腰部在肌肉、筋膜、韧带等组织的协助下，起着支撑整个上半身的作用。在青壮年以后，支撑组织发生退行性改变，腰部活动度和负重能力都有所下降，如果缺乏腰部肌肉的锻炼，很可能容易在腰部运动时闪着腰。值得注意的是，现在越来越多年轻人的腰椎也出现了问题。究其原因，除了生活中搬重物姿势不正确外，现代人的生活越来越舒适，回家坐沙发、睡软床，出门开车，加上工作时久坐，缺乏必要的体育锻炼，时间长了会导致腰部深层肌肉力量差，维持腰椎稳定，保护腰椎的功能逐渐减退。

　　胡继超建议，需要伏案工作、整天面对电脑的年轻人，每隔40分钟到1小时就应该起身活动，平时应加强体育锻炼，增加肌肉力量。腰椎不稳的前兆多为腰背酸痛，此时要引起重视，及时到医院就诊，在医生的指导下进行预防或治疗。